Ты уверен, что знаешь себя хорошо? А теперь представь, что в тебе прячутся маленькие внутренние привычки, которые каждый день управляют твоими решениями. Тут-то тебя и поджидает главное открытие: ты можешь даже не знать, что тебя тормозит. Привычки шифруются под «характер», «я такой человек» или «ну просто не моё».
Топ-7 наших неочевидных скрытых привычек — и что с ними делать
Иногда кажется, что, чтобы действительно измениться, нужно резко уехать в Таиланд, бросить всё и начать плести макраме на крыше. Но коуч Леонид Кроль, автор книги «Стать другим, оставаясь собой» (издательство Альпина Паблишер), предлагает другой подход — мягкий, как одеяло: никаких радикальных революций, просто настройка. Он называет это «школой любопытства» — когда ты не ломаешь себя, а учишься действовать иначе. Даже понемногу — уже победа.
АЙДОЛ
Ты даже не замечаешь их — но они решают, будешь ли ты двигаться вперёд или застрянешь на одном месте надолго, кем станешь, когда вырастешь, а кем стал уже сейчас. Вместе с Леонидом Кролем разобрали, какие скрытые привычки мешают тебе меняться — и как их отловить.
1. Привычка говорить «это не моё» до того, как попробовал
Кажется знакомым? Ты заранее знаешь, что «овсянку на утро — фу», «политика — скука смертная», «танцы — для маменькиных сынков». Но часто твои суждения определяют не вкусы, а автоматическая защита от нового. Просто мозг фильтрует всё непривычное как потенциальную угрозу и откидывает без разбору.
- Что делать? Вместо «нет» — попробуй сказать «пока не знаю». Погугли, что за люди разделяют то или иное влечение, зачем им это. Представь себя адвокатом отвергаемой идеи — попробуй её «продать». Даже если не полюбишь — станешь гибче и свободнее в голове.
2. Привычка быть «типичным собой» 24/7
«Я просто не такой человек». «Я всегда...» — знакомые формулировки? Иногда мы так прочно привыкаем к своему имиджу, что боимся шагнуть в сторону: вдруг там, в неизвестности, я буду выглядеть глупо?
- Что делать? Поиграй в дружеский шарж на себя. Что ты делаешь всегда одинаково? Приветствуешь друзей одинаковыми словами? Улыбаешься одной стороной рта? Пробуй делать вещи чуть-чуть иначе. Не чтобы стать другим — а чтобы открыть ещё одну грань себя.
3. Привычка экономить силы... даже когда они есть
«Я бы и попробовал, но у меня нет сил» — звучит как уважительная причина, правда? Проблема в том, что часто мы не проверяем, а просто верим себе, что сил действительно мало.
- Что делать? Проведи эксперимент. Отслеживай несколько дней, что именно тебя разряжает, а что наоборот даёт энергию. Иногда одна музыка или прогулка может зарядить больше, чем сутки сна. Сила — штука тонкая, но тренируемая.
4. Привычка откладывать на «когда-нибудь»
Ты говоришь: «Когда-нибудь я точно научусь играть на гитаре... но не сейчас». Проблема в том, что это «не сейчас» может длиться всю жизнь.
- Что делать? Представь, что «когда-нибудь» больше не существует. Осталось только сегодня и максимум завтра. Что бы ты сделал первым делом? Пусть это будет маленькое действие: открыть YouTube-урок, записать голосовое или «кружок» другу о своей новой задумке, купить струны. Одно. Маленькое. Сегодня.
5. Привычка думскроллить, когда плохо
Ты устал, тебе тревожно, ничего не хочется — и ты лезешь в ленту. Ещё один скандал, ещё один кризис, ещё одна доза ужаса из большого мира. Кажется, ты просто «в курсе». Но на деле ты усиливаешь своё чувство беспомощности.
- Что делать? В книге «Стать Другим, оставаясь собой» есть советы, как отделить тревогу от трезвости. Спроси себя: что я реально могу сделать с тем, что я сейчас читаю? Если ничего — отпусти. Вместо doomscrolling — выбери zoomscrolling: найди что-то маленькое, конкретное, интересное. Вместо обобщённого ужаса — точечное любопытство.
6. Привычка думать, что «все взрослые — дураки»
Даже если это правда, даже если они в подавляющем большинстве реально токсичные, лицемерные или просто бесят, проблема — не в выводе, а в том, что он становится автоматическим. Настолько, что ты даже не пытаешься слушать. Мозг включает фильтр: «А, ну понятно. Очередной бумер/училка/всезнайка». И всё, диалог закрыт.
- Что делать? Фильтровать фильтр. Не любить — не значит не слышать. Попробуй отличать токсичное от странного, чужое — от бесполезного. Иногда через ворчание, нудятину и кринж проскакивает что-то дельное. Если отбрасывать всё подряд, можно случайно выбросить на помойку что-то важное.
Спроси себя: что меня так триггерит? Что именно я считаю дурацким — интонацию, стиль, суть? Что было бы, если бы подобную мысль высказал мой друг — я бы отреагировал иначе?
Иногда привычка обесценивать взрослых — это не защита от глупости, а защита от уязвимости. Вроде того, что, если они дураки, то не нужно разбираться, не нужно пробовать понять, не нужно сомневаться. Однако без сомнений нет роста.
7. Привычка прыгать между категоричностью и растерянностью
Ты наверняка видел или переживал сам подобный маятник: сначала кажется, что всё вокруг – «полный кринж», — а через 20 минут сидишь с лицом мемного лягушонка Пепе: «А может, это я тупой?».
Это классическая пара: снаружи — уверенность и осуждение, внутри — скрытая растерянность. Эти два состояния питают друг друга. Одно помогает не чувствовать второе. Но если живёшь под действием этого маятника долго, возникает перегруз: всё бесит — но ничего не понятно.
- Что делать? Уловить момент переключения. Когда ты резко обесцениваешь — спроси: не от страха ли это? А когда резко проваливаешься в «ничего не знаю» — вспомни: только что ты знал всё.
Попробуй настроить регулятор: меньше «абсолютно точно», больше «возможно». Гибкость — это не слабость, а тренируемый навык. Чем больше у тебя оттенков между чёрным и белым, тем больше ты можешь увидеть.
Напоследок: путь к себе — это не реформа, а настройка
Изменения — это не просто «стать другим», это расширить, кем ты можешь быть. Можно менять друзей, города, причёски, но ничего не изменится, если внутри ты действуешь по старым шаблонам. А если внутри просыпается любопытство — даже скучный день может стать началом чего-то нового.
Вот в чём правда: ты не обязан всё время развиваться, прокачиваться и становиться идеальной версией себя. Жизнь – это вообще не гонка. Но если ты чувствуешь, что немного застрял, что ходишь по кругу — может, это сигнал попробовать свернуть. Не резко, не больно — просто сделать шаг в сторону. Леонид Кроль называет это «микроперестройкой» — при ней ты не рвёшь старое, а аккуратно переставляешь мебель внутри. И так у тебя появляется больше пространства, больше воздуха и себя самого.
Можно начать с малого: попробовать поносить футболку, которую «никогда бы не надел», подписаться на ютуб-канал, про который раньше думал «что за бред», задать себе вопрос: «А если я попробую?». Не ради пользы, ради интереса – почему бы и нет?
Потому что ты не дерево, и можешь расти в разные стороны
Если копнуть, под слоем растиражированных оправданий вроде «я просто интроверт», «я не из таких», «мне не подходит» — сидит кто-то живой и гибкий. Кто-то, когда-то не пустили на концерт любимой группы, кто-то, кто привык защищаться наперед, на всякий случай.
И если ты дашь себе чуть больше свободы — не тотального «будь собой», а простого «будь разным собой» — мир перестанет казаться таким узким. Ты не просто поймёшь что-то новое — ты станешь кем-то новым, настолько, насколько готов. Это как полноценное обновление до версии 2.0. Или 4.7. Главное — приоткрыть дверь, а дальше — шаг за шагом.