Бестселлер испанского Amazon от популярного психолога Элизабет Клапес начинается с простых вопросов: «Помнишь, как мучилась из-за прошлых ошибок? Как не могла простить обиду? Как хотела провалиться сквозь землю от стыда?» Автор на собственном опыте поняла: путь к гармонии начинается с честного разговора с собой.
Сохранить контакт с собой: 8 книг, которые в этом помогут
После безмятежного лета не всегда просто вернуться в привычный ритм и хочется сохранить то чувство спокойствия и гармонии, которое появилось во время отдыха и солнечных дней. Мы собрали книги, которые помогут это сделать: в них собраны понятные практики и советы, как оставаться в контакте с собой даже в самые загруженные дни.
Альпина Паблишер
В книге собраны практические упражнения, которые помогут научиться слышать свои настоящие желания и отличать их от навязанных окружением. Клапес показывает, что не нужно стремиться к идеальности или заставлять себя прощать тех, кто причинил боль. Важнее научиться принимать свою уязвимость и выстраивать здоровые отношения с собой.
Практикующий психолог, которая опирается исключительно на научные подходы, Наталья Кисельникова написала путеводитель по заботе о ментальном здоровье для начинающих. В книге — проверенные исследованиями данные о том, как связаны психика и тело, как работают наши эмоции и почему не стоит стесняться обращаться за психологической помощью.
Автор помогает составить личный план заботы о себе и делится техниками экспресс-самопомощи для стрессовых ситуаций. Книга написана легко и увлекательно, а все рекомендации можно сразу применять на практике. Это особенно полезно, когда хочется разобраться в себе или найти проверенные способы справляться с повседневными трудностями.
Психолог Татьяна Фишер создала необычную книгу-путешествие по комнатам нашего внутреннего дома. Получилось бережное исследование себя настоящего — со всеми непростыми состояниями и забытым опытом. Автор показывает, что цель не в том, чтобы себя улучшить или «прокачать», а в том, чтобы вернуть то, что когда-то было исключено из внутреннего мира.
Читатели смогут увидеть свою целостность и найти личные смыслы через простые практики самопознания, а дополнительная «Тетрадь для самопознания» с 175 заданиями позволит написать собственную историю и лучше понять свои эмоции, реакции тела и внутренние правила.
Известный испанский психолог и писательница Патрисия Рамирес Леффлер создала практическое руководство для тех, кто хочет найти внутренний покой. Автор разработала программу маленьких шагов на целый год, которые помогут постепенно привести в порядок мысли, чувства и поступки.
В книге собраны упражнения и рекомендации на каждый день, основанные на научных исследованиях и личном опыте автора. Рамирес Леффлер учит важному навыку — понимать свое сердце и ум. Легкий стиль изложения делает практики доступными и помогает постепенно развивать осознанность и находить умиротворение в повседневной жизни.
По мнению Марии Беатриче Алонци, секрет счастливой жизни не в достижении грандиозных целей, а в том, чтобы последовательно избавиться от тяжелого груза чужих ожиданий. Она показывает, как общественные стандарты и предрассудки превращают нас в «кукол Барби», которых растаскивают по кусочкам, пока не остается ничего своего.
Ее книга — практический путеводитель , который помогает избавиться от «лишнего багажа». С помощью упражнений читатели учатся вести диалог с собой, чувствовать собственные желания и принимать решения без страха осуждения. Автор помогает выработать здоровый подход ко всем сферам жизни — от финансов до отношений. И напоминает: чтобы стать счастливым, нужно научиться ценить собственные чувства.
Психотерапевт Илсе Санд обращается к тем, кто знаком с постоянными угрызениями совести: из-за опозданий, забытых обещаний или прочего «неидеального» поведения. Автор объясняет, что, если в вас легко пробудить совесть, люди часто пользуются этим, перекладывая на вас собственную ответственность и чувство вины.
В книге собраны практические рекомендации, как избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Санд учит, что нельзя изменить все обстоятельства, но можно изменить отношение к ним. Она помогает принять свое несовершенство, откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с собой.
Писательница Дженна Кутчер знает, каково это — жить на автопилоте и держаться за привычные занятия из последних сил. В своем бестселлере The New York Times она предлагает остановиться и задать себе простой вопрос: «Ты как, только честно?» Автор показывает: мы часто вежливо врем другим о своем состоянии, забывая прислушаться к собственным желаниям и мечтам.
Книга написана простым языком, без сложных систем и правил — только честный разговор и практические задания в конце каждой главы. Кутчер помогает читателям услышать свой внутренний голос и избавиться от чужих установок через письменные практики и моменты тишины. Чтение для тех, кто хочет вспомнить свои настоящие желания и научиться испытывать неподдельную радость.
Блогер Таня Степаненко написала первую книгу-практикум по саморефлексии, в которой серьезные темы раскрываются через игру и творчество. Автор сравнивает саморефлексию с уборкой в доме, в котором мы провели детство и юность: сначала кажется, что проще переехать в новое место, но после наведения порядка начинаешь любить свой дом таким, какой он есть. Даже если это не вилла на Бали и не шикарный особняк.
В книге собраны авторские иллюстрации, творческие задания и вопросы для самоанализа, которые помогают разобраться с приоритетами и поддержать себя в сложные моменты. Степаненко показывает, что испытывать разные эмоции — от радости до гнева — это нормально, главное, научиться их осознавать. Книга станет отличным дополнением к работе с психологом или самостоятельным инструментом для тех, кто хочет развить чуткость к своим желаниям и улучшить качество жизни.