Жизнь — это не прямая дорога к успеху, а извилистый путь, полный препятствий и неожиданных поворотов. Именно эту простую, но важную истину Брайан Джонсон делает фундаментом своей новой книги «Герой своей жизни». В отличие от многих мотивационных изданий, обещающих быстрые результаты, Джонсон честно говорит: трудности неизбежны, и это нормально. Главное — научиться воспринимать их не как преграды, а как ценные уроки, которые делают нас сильнее. Впечатляет масштаб аудитории автора — миллионы последователей из более чем 100 стран мира, что свидетельствует о действенности его подхода.
Как раскрыть свой потенциал: отрывок из книги «Герой своей жизни»
Новая книга известного предпринимателя и философа Брайана Джонсона предлагает 451 практический совет, объединяющий мудрость древних философов и современные научные открытия, чтобы помочь каждому стать лучшей версией себя. Представляем новинку от издательства «Альпина Паблишер» и делимся отрывком.
АЙДОЛ
О чем книга «Герой своей жизни» Брайана Джонсона
Почему стоит прочитать
Особую ценность книге придает синтез древней мудрости и современной науки. Джонсон, который сам себя называет «на 50% философом и на 50% генеральным директором», собрал 451 совет, затрагивающий все аспекты личностного роста: от развития дисциплины до культивирования смелости и мудрости. Эта книга станет практическим руководством для тех, кто готов взять ответственность за свою судьбу и стать главным героем собственной истории.
Отрывок из книги «Герой своей жизни» от издательства «Альпина Паблишер»
Калькулятор мотивации: решение проблемы прокрастинации с помощью уравнения
Пирс Стил — ведущий исследователь в области мотивации. Проанализировав сотни научных статей, он вывел уравнение, отражающее суть проблемы.
На первый взгляд это может показаться несколько абстрактным, но подход стоит того, чтобы разобраться и взять на вооружение. Рекомендую использовать этот инструмент, чтобы увидеть, где ваша мотивация ослабевает и как повысить ее.
Вот само уравнение: М = О × Ц / И × З
Мотивация = Ожидания × Ценность / Импульсивность × Задержки
Для тех, кто далек от математики: для высокой мотивации вам нужен большой числитель и маленький знаменатель.
Иными словами: нужно повысить Ожидания и Ценность и уменьшить Импульсивность и Задержки.
Ожидания. Это другое название уверенности.
Вы должны ожидать, что сумеете реализовать свою цель. Вы должны знать (!), что сумеете выполнить необходимое.
Конечно, вы можете достичь цели, а можете и не достичь, но глубоко в душе у вас должна быть уверенность не только в том, что это возможно, но и в том, что это возможно для вас.
Если же вы не чувствуете уверенности, то надо либо упростить цель так, чтобы поверить в ее выполнимость, либо укрепить уверенность в себе.
Ценность. Если бы я вывел это уравнение, я начал бы с нее.
Прежде чем спросить себя, убеждены ли мы в том, что способны добиться желаемого, необходимо задаться вопросом, действительно ли (!) мы этого хотим.
Желание должно быть очень сильным. Наполеон Хилл, один из первых авторов книг по саморазвитию, в свое время называл его жгучим желанием.
Итак, остановитесь на минутку. Чего вы хотите достичь в жизни? Очень-очень хотите. Сильна ли ваша мотивация?
Если нет, задумайтесь. Действительно ли вы этого хотите? И если да, убеждены ли в том, что способны добиться этого? Если нет, наука и здравый смысл говорят, что ваша мотивация недостаточно высока.
Поработайте над этими двумя переменными, чтобы получить высокий уровень устойчивой мотивации.
А теперь перейдем к тому, что разрушает мотивацию.
Импульсивность. Можете ли вы сконцентрировать свое внимание на важных для вас вещах? Или постоянно отвлекаетесь на любое уведомление в телефоне и прочую ерунду?
Чем выше ваш уровень импульсивности, тем ниже мотивация. Нам необходимо научиться уменьшать количество отвлекающих факторов и вовсе исключать их, чтобы глубоко и сосредоточенно работать и двигаться вперед. Точка.
Задержки. Еще один отличный способ снизить мотивацию — отложить цель на долгий срок. Но Задержки не помогают.
Решение? Ставить микроцели (Сегодня! На этой неделе!), которые дадут шанс создать непрекращающийся поток микропобед, — прекрасный способ подбросить дров в огонь вашей мотивации.
Повторю, что эта формула может показаться абстрактной и даже оторванной от реальности, но, по моему опыту, это очень эффективный инструмент.
Когда у меня ослабевает мотивация, чтобы подхлестнуть ее, я беру лист бумаги, записываю уравнение и ищу способы оптимизировать каждую из переменных.
Попробуйте.
Это работает.