Мы живем в эпоху, когда тревога стала новой нормой. Бесконечные «а что, если» крутятся в голове, мешая спать и принимать решения. Джефферс предлагает радикальную идею: неопределенность — это не баг жизни, а ее главная фича. Вместо того чтобы строить иллюзию контроля и пытаться все предусмотреть, можно научиться принимать непредсказуемость и даже кайфовать от нее. Звучит как утопия? Автор доказывает обратное через практические упражнения и примеры.
Гайд по жизни без паники: отрывок из книги «Тревожься... но действуй!»
Сьюзен Джефферс, автор легендарного бестселлера «Бойся...но действуй!», выпустила продолжение — «Тревожься... но действуй!». Это книга о том, как перестать прокручивать в голове катастрофические сценарии и научиться жить в мире, где никто не знает, что будет завтра. Представляем новинку от издательства «Альпина» и делимся отрывком.
АЙДОЛ
Почему стоит прочитать эту книгу
Книга учит переключаться со страха на любопытство и доверие к жизни. Джефферс показывает, как остановить тревожные сценарии в голове и обрести внутреннюю устойчивость, которая не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход — про честное признание: мы не можем контролировать будущее, но можем контролировать свою реакцию на него. Книга подойдет для всех, кто устал жить в режиме постоянного беспокойства и готов попробовать другой путь.
Отрывок из книги «Тревожься... но действуй!» Сьюзен Джефферс
Упражнение «Как будто»
Возможно, вы все еще не ощутили всем сердцем, что ваша жизнь действительно важна для этого мира. Возможно, вы уже действуете из любви и совершаете прекрасные поступки, но все еще не чувствуете себя значимым. Это ошибочное восприятие можно изменить, если поиграть в игру «Как будто». Перед каждым шагом своего путешествия спрашивайте себя:
- «Если бы я приносил что‑то ценное в этот мир, как бы я поступил?»
- «Если бы я приносил что‑то ценное в этот мир, что бы я сделал, чтобы проявить больше любви?»
- «Если бы я приносил что‑то ценное в этот мир, как бы я создавал вокруг себя больше гармонии?»
Затем составьте список всего, как бы вы тогда поступали в разных жизненных ситуациях. А потом просто следуйте ему — как будто «если бы» уже верно. Например:
Если бы я приносил что‑то ценное в этот мир, что бы я изменил в своей работе? Как бы я проявлял больше любви и создавал больше гармонии вокруг себя?
- Я всегда приходил бы вовремя.
- Я проявлял бы больше инициативы, трудясь на благо своей компании.
- Я дружелюбнее общался бы с коллегами.
- Я отдавал бы им должное за успехи.
И так далее. Когда определились со списком «Я бы...», начните воплощать его в жизнь. Ответы из примера довольно просты и очевидны, но вы, я уверена, сможете подойти к упражнению куда более творчески! Ваша задача — создать наилучшую рабочую среду для себя и коллег. Неважно, какова ваша позиция в компании: будь вы рядовой работник или начальник, ваше неравнодушие будет одинаково ценно.
Игру «Как будто» можно и нужно применять во всех областях жизни: в семье, с друзьями, на работе, в любом вашем сообществе. И не забывайте проявлять любовь и заботу к самим себе. Без самих себя много вы не сделаете!
Как видите, алгоритм очень простой, но он требует значительной выдержки. Вам постоянно — всю жизнь — нужно будет задавать себе эти важные вопросы, прислушиваться к ответам, исходящим от вашей духовной части, а затем следовать им, создавая целебную энергию внутри и вокруг. Самое трудное — не забывать о вопросах, что бы ни случилось...
- когда вы потеряли работу
- когда вас повысили
- когда вы больны
- когда вы здоровы
- когда работаете
- когда идете по улице
- когда вы за рулем
- когда вы потеряли близкого
- когда вы счастливы
- когда вам грустно
- когда вы в магазине
- когда ваши акции падают
- когда они растут
- когда вас бросил партнер
- когда вы остались вместе
- когда...
И потом поступать так, как велят вам ответы. А теперь — самое замечательное:
- Если достаточно долго, осознанно и терпеливо играть в игру «Как будто», рано или поздно начинаешь жить с пониманием, что твоя жизнь важна.
Вы поймете, что все, что вы делаете — неважно, в стенах своего дома или взаимодействуя с миром, — влияет на то, каким будет мир: полным ненависти и вражды или же наполненным любовью и покоем.
В ходе практики вы можете столкнуться с таким препятствием, как гнев и боль от давних и свежих обид. Когда сердце наполнено этими чувствами, излучать в мир энергию покоя и любви трудно, если вообще возможно. В таком случае полезно вернуть себе контроль, сменив воображаемое увеличительное стекло на зеркало и спросив себя:
- «Как мне исцелить эту боль?»
- «Как мне исправить то, что меня не устраивает?»
- «Как мне подняться на тот уровень осознанности, где всё есть любовь?»
Вопросы эти, конечно же, точно так же нужно обратить к Высшему «Я». Весь этот диалог «вопрос–ответ» чем‑то похож на поиск недостающих кусочков пазла, где каждая находка — как маленькая «Эврика!». Если смотреть на жизнь с такой точки зрения, она перестает быть мучительной чередой бед и неудач и становится увлекательным путешествием, полным открытий.
Не все у вас будет получаться идеально, но чем дальше, тем больше радости вы будете находить в том, чтобы любить и заботиться. Чтобы ускорить процесс, можно по несколько раз в день повторять следующую аффирмацию:
- Я сильный и любящий человек, который многое может дать этому миру. Я приношу любовь и покой всюду, куда ни пойду
Неважно, верите ли вы в эти слова или нет, — повторяя их, вы пробуждаете всегда находящуюся внутри вас мощную любящую энергию.
Уверяю, что, если вы будете поступать «как будто» достаточно долго, рано или поздно вам обязательно откроется, насколько вы в действительности важны. В тот день вы прольете слезы радости, потому что как никогда глубоко ощутите свою самость. Так было со мной много лет назад, когда меня осенило, что моя жизнь важна. Я верю, что и вы переживете то же самое.